交換浴

最近のお気に入りは交換浴。

 

ジムにはシャワーもあるけれどサウナとジェットバス、水風呂(20度くらい)もある。トレーニング後まずプールでゆらゆらリラックスしてウォーキング、その後シャワーを浴び、ゆっくりと湯船で温まって帰宅することが多い。半身浴で温まってその後水風呂にモモから下の脚だけ浸かって(さすがに肩まではできない)1-2分、また温かいお風呂に浸かるを2-3回繰り返す。前は水なんてー冷たくていや!と思っていたけど、最近のトレーニングジャーナルを読んでいるとプロサッカー選手が積極的に取り入れているとよく記事にでているし、前々から気にはなっていたしと、試しにやってみた。

 

効果の実感はまだよくわからないけどでも気分がしゃきっとすると言うか、ほぐれる気がしていいかなぁといったところかしら。今日のマラニック後の温泉でも掛水があったのでおんなじようにやってみた。

 

試しにやってみるといいかもしれないですよん。