今まで休養していた分、今週は動かせる体に戻そう、体に新しい動きと強度を慣らさせようと積極的に負荷をかけたり新しいメニューにしてトレーニング。来週水曜には出国だけれど調整するほどの体になってないし、1,2日休めば問題ないしと、ガシガシ集中してやってたら毎日あちこちが筋肉痛。うー、Mだよ、アスリートって。。もちろん程度はきちんと見極めて無茶も無理もしていないので順調、順調と思っていたのだけれど、昨日、ジムまで歩いている途中、2月にケガした三角靭帯周辺がいきなり痛み出し、ヒコツまで痛みが回って歩くのさえつらくなってしまった。うー、今度はそうきたか。もうどんなことがあってもめげない、これ以上は状況悪くはならないもんね、そのうちいいことがあるはずだわじっと我慢だわ。元々体は強くないんだし年寄りだし（これぞ開き直りの負のパワー？）仕方ないわよとやや妙なテンションになってきた。。
メニューを計画通り頑固にやり続けることがプラスになるとは限らない。臨機応変な対応ができてこそいっぱしの競技者だ。というわけでさっそく今日はバイクトレーニングに変更。ムラコシコーチによれば『ランナーズワールド』の『コンプリートブック』の記事に『冬はほとんどエアロバイクにしか乗らない北欧のランナーがロンドンマラソンでいい記録を出した』とのこと。メニューを工夫すれば問題ないだろう。大腿部の筋力とと持久力のトレーニングがいっぺんにできるし。変則インターバルと負荷とスピードを変えながらやってみることにしよう。いやしかしムラコシコーチも肩の痛みがひどいとかでお互いジジババのような会話でよろしくありません。
ちなみに休養している間落ちてしまった体重は今も変わらない。冬の間、狂ったように摂取してしまっていたチョコレート関係の欲求もぴたっと収まった。筋肉量が落ちたのはあるけれど少しは脂肪も落ちてきているんじゃないかと思うのは都合のいい考え方でしょうか。でも腹筋はだいぶくっきりしてきましたよ。
反面、負のエネルギーはやはり負でしかないので、土曜はレストに変更してちゃちゃ丸とまたそこらへお散歩。ムラコシコーチとの面接＆テレインでの練習も取りやめ。
元々は、癒し温泉の旅に草津にでも行きたいななんて考えてたところ（そういえば去年は四万温泉にいったなぁ）。たぶんお互い疲れているし、たまにはリフレッシュしないといかんのだが、どっちも多忙でスケジュールつかず。なかなか厳しい。まあそれはそれ、これはこれで。
さあ、これからトレーニング！